健康饮食——方是瘦身的王道

如梦初醒 · 发表于 2014-12-13 13:32:48|来自：广东广州

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如梦初醒 · 发表于 2014-12-24 14:46:12|来自：广东广州

早餐一醒来

　　人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必需补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。

　　

如梦初醒 · 发表于 2015-1-3 11:30:41|来自：广东广州

　　感觉饥饿时

　　这是人对美食的诱惑抵制力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。

　　建议：在决定吃东西前，最好先喝点水，由于很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。假如还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄入。

如梦初醒 · 发表于 2015-1-17 22:01:05|来自：广东广州

　午餐前半小时

　　最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，因为不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。

　　

如梦初醒 · 发表于 2015-4-8 14:30:23|来自：广东广州

又有冷空气了

如梦初醒 · 发表于 2015-4-21 09:30:07|来自：广东广州

这些天太累了，不知道是不是早上经常跑步的缘故

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